Haga Que Los Hábitos Saludables Se Peguen-7 Sencillos PasosHacer cambios significativos en la salud, como Bajar de peso, ponerse en forma o comer limpio, puede ser un reto para muchos de nosotros. Hacer que los hábitos saludables se adhieran es un proceso de adoptar una serie de rutinas saludables y determinarlas con la suficiente frecuencia para que se conviertan en una segunda naturaleza. ¿Más fácil decirlo que hacerlo bien? Los hábitos son la versión de su cerebro del piloto automático, si cada tarde se refrigera en una barra de caramelo que eventualmente lo hará sin siquiera pensar. Los estudios científicos sugieren que los hábitos surgen porque el cerebro está constantemente buscando maneras de preservar el esfuerzo. Abandonado a sus propios mecanismos, el cerebro tratará de hacer de casi cualquier equipaje un hábito, porque los hábitos permiten que nuestras mentes disminuyan más a menudo.

El proceso de crear hábitos dentro de nuestro cerebro sigue son tres etapas de bucle. Primero, hay una señal o un disparador que le dice a su cerebro que se haga el piloto automático y que decida el hábito a usar. Luego está la equipaje, que puede ser física, https://www.hutcheson.org/ mental o emocional. Finalmente, está la recompensa, esto ayuda al cerebro a evaluar si vale la pena recordar este bucle para el futuro. Esto es cierto para los hábitos que resultan en estilos de vida poco saludables, si tomamos nuestro ejemplo de barras de caramelo más temprano el cerebro aprende el comportamiento dejando marcas específicas en el circuito del cerebro.

Después de comer la barra de caramelo y sentir una fiebre de azúcar a corto plazo, el cerebro interpreta este sentimiento en una correlación positiva entre comer la barra de caramelo y la gratificación (aunque a corto plazo). Cuanto más se repite el comportamiento, el loop-cue, la equipaje, la recompensa-se vuelve automático. La señal y la recompensa se entrelazan creando una poderosa sensación de anticipación y surgen ansias. ¡Finalmente nace un hábito!

La parte del cerebro que almacena los hábitos no puede diferenciar entre buenos y malos hábitos, está esperando las señales y recompensas correctas. Cuando se forman los hábitos nunca desaparecen realmente porque consiguen codificados en nuestros cerebros, si este proceso de codificación no existiera tendríamos que volver a aprender a conducir después de unas vacaciones porque nos olvidaríamos. Ahora con la teoría sobre la formación de hábitos cubierta, aquí están 7 sencillos pasos para hacer que los hábitos saludables se peguen:

Uno Hazlo sin EsfuerzoUno Hazlo sin Esfuerzo

Conecte nuevas rutinas a los hábitos existentes, lo que requerirá menos fuerza de voluntad, ya que ir de pavo frío puede ser difícil. Por ejemplo, sustituya una barra de caramelo por un bocadillo saludable como una pieza de fruta.

Dos Sea Realista

Apunta alto pero no trates de hacer demasiados cambios a la vez, hacer varios cambios al mismo tiempo podría hacerte sentir que constantemente te estás privando, por ejemplo empieza por reemplazar la soda con agua. Haga algunos cambios y cuando sienta que está recibiendo la caída de ellos, implemente más cambios.

Tres Reconozca sus Señales y Eliminar los Obstáculos

Es importante reconocer sus señales para sus hábitos poco saludables, si usted sabe que hay una situación (cue) que provoca un hábito poco saludable que evitar o cambiar. Conozca a un amigo para una caminata o entrenamiento en lugar de salir a tomar una Copa o tomar una ruta diferente en el supermercado para evitar los pasillos de alimentos poco saludables.

Cuatro Tomar acción Definitiva y Comprometerse

La eliminación de los obstáculos es una gran manera de establecerse para el éxito. A continuación, tome acciones para comprometerse con sus nuevos hábitos saludables. Deseche todos los alimentos y existencias de productos orgánicos o inscríbase en algunas clases de acondicionamiento físico. Tome acción afirmativa para hacer todo lo que pueda para hacer que alcanzar su meta sea efectiva.

Cinco X Por Qué Comenzó

Usted puede tener resbalones en el camino debido a un mal día o un revés. No dejes que estos tropiezos ocasionales descarrilen tus nuevos hábitos saludables, x por qué decidiste hacer el cambio en primer lugar y el progreso que has hecho hasta ahora.

Seis No Vaya SoloSeis No Vaya Solo

Usted puede sentir que está pasando por una lucha solitaria, pero reconozca que hay muchas personas que están pasando por problemas de salud similares. Consiga a sus seres queridos a bordo de su nuevo régimen de salud y conseguir saludable como una familia, el proceso puede ser mucho más satisfactorio con los más cercanos a usted. Alternativamente, forme parte de una comunidad o grupo de apoyo que ofrezca un gran apoyo y Consejo.

Siete Seguimiento De Su Progreso Y Logros

Mantenerse saludable y adoptar un estilo de vida a través de hábitos saludables a veces puede sentirse como un esfuerzo arduo, pero los cambios beneficiarán significativamente a sus niveles de energía, la pérdida de peso, el sistema inmunológico y la confianza por lo que el seguimiento de su progreso. Te sorprenderás gratamente de lo lejos que has llegado y te sentirás orgulloso de tus logros.

Siga estos sencillos pasos con una perspectiva positiva y tenemos plena confianza en que usted será capaz de implementar hábitos saludables y llevar la vida que desea.

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A los 20 años de edad, su cara se puede ver y sentir-puro flores de pétalos suaves. Sin embargo, cuando usted no sabe, la destrucción ya ha comenzado. Este es un prematuro tiempo para hacer su daño, pero su piel hay otros enemigos.

Hay dos maneras en las que su piel de la edad: la natural o intrínseca, el envejecimiento no es realmente mostrando su rostro se eleva a sesenta años de edad o más tarde. El actual y asperezas tan pronto como veinte años(y empeorando con cada década que pasa)se compone de envejecimiento extrínseco es principalmente debido a la exposición al sol, las expresiones faciales, e incluso la posición de dormir.

Los signos de los tiempos

Con técnicas de diagnóstico, un dermatólogo puede determinar el origen de cada línea de la piel o el fracaso, y se puede ajustar la terapia de forma independiente. Causas, efectos y tratamientos de daño en la piel, ahora se puede determinar de la siguiente manera:

Los signos de los tiempos

El foto-envejecimiento causado por el sol daños causados por arañazos profundos, de textura irregular, sequedad, manchas de tonos marrón y amarillo. Dermatólogo hoy Propiedades de un total de 90%de los extrínsecos envejecimiento foto-envejecimiento. Evitar solar impedir que se ha completado, la investigación actual sugiere que la retina puede ayudar a reparar los daños del sol.

El sueño líneas son fáciles de reconocer. “Distribución a lo largo de el periódico de las arrugas en un patrón que no tiene ningún sentido”, dice Melvin Elson,M. D.,Director Médico del Centro de dermatología en Nashville, Estados unidos de América causados por los muchos años de la superficie del lecho de la almohada nivel en el dormir línea a menudo aparecen en la barbilla de la mujer del hombre. Mientras que dormir sobre su espalda es la mejor prevención, suavizando las líneas existentes se utilizan los dermatólogos inyectable material de relleno, por ejemplo el colágeno(una proteína natural que se deriva de los tejidos de los animales).

Nuevo protector de la piel

La flacidez alrededor de los ojos y la punta de la nariz, la Siguiente en las esquinas de la boca(que comenzó visible, tan pronto como este año o veinte años o treinta años)y para extender las hojas de las orejas resultado de la gravedad. Las inyecciones de colágeno pueden levantar las comisuras de la boca, mientras que la liposucción(cirugía)puede eliminar la grasa que se reunieron en la barriga. Pero cuando los párpados, la nariz y el lóbulo de la oreja gotas, la cirugía plástica es el tratamiento más eficaz.

Las líneas de expresión se desarrollan a partir de años de repetidas expresiones faciales. Líneas de la risa puede agregar el carácter, pero, si la profundidad de las líneas verticales entre las cejas o los surcos a lo largo de la frente para crear un enojado o cansado de la apariencia que puede ser suavizado con inyectables de colágeno.

El envejecimiento intrínseco son evidentes arrugas, adelgazamiento de la piel y la pérdida de grasa es el tejido de todos los signos sutiles de arrugas profundas, generalmente se asocian con el envejecimiento. La inyección del cuerpo del propio paciente grasa(generalmente se toma desde la parte exterior del muslo)puede regordeta flacidez de la piel. Los implantes de silicona, construido a partir de un molde hecho de que el defecto específico, usted puede corregir los”hundidos”áreas. Y la nueva investigación muestra que la retina puede también reducir la actual, debido a que el envejecimiento intrínseco.

Nuevo protector de la piel

El cuidado de la piel de los estudios han identificado una serie de prometedores anti-envejecimiento de los ingredientes. A medida que la ciencia avanza,leer las noticias, la más de uso terapéutico con el reclamo para que coincidan con los de la clave de la piel de ahorro de los ingredientes:

Los ácidos alfa-hidroxi: compuestos químicos contenidos en el jugo de Manzana y yogur(entre otras cosas), la reducción de líneas finas y manchas de la edad. Lípidos:un químico natural que ayuda a mantener la piel exterior de la”pegar”las células juntos y palo al agua. Las empresas de cosméticos extraer la grasa use una crema hidratante, de la fuente, tales como los nervios y los tejidos de los embriones de los animales.

Liposomas: un pequeño sistema de entrega hecha por cualquiera de los lípidos de la membrana celular, el uso de los paquetes de agua de los ingredientes. Si es lo suficientemente pequeño, los liposomas pueden penetrar en la piel. El ácido hialurónico de la composición química-es un cuerpo natural lubricante que ayuda a la piel a retener la humedad. Se encuentra en algunos de crema humectante. Clase: Una serie de vitamina a de origen de que el compuesto es un natural de la piel y ayudar en su funcionamiento normal(pero no a reducir las arrugas de la manera en la Retina-a)..

El envejecimiento de la mejor a través de la Química

Nayad: los ingredientes de las paredes celulares de ciertos tipos de levadura, pensado para estimular las células de la piel y restaurar debilitado el colágeno y la elasticidad. Antioxidantes: sustancias, tales como las vitaminas E y C, que se considera para compensar la pérdida de los efectos desecantes de los radicales libres.

El envejecimiento de la mejor a través de la Química

Tratamiento como la edad la piel se vuelve más refinado, los dermatólogos están volviendo más y más los procedimientos no quirúrgicos, se puede realizar en el consultorio del médico. Estos dos super moderna de las opciones:

Rellenos inyectables para hidratar la piel de la propia red de apoyo para proporcionar más”peso”para elegir, para cumplir con el tamaño de una línea, una pequeña arruga en una profunda huella-más que nunca antes. Como todos los rellenos inyectables, estos nuevos material absorbente y, finalmente, a través del cuerpo, y por lo tanto la inyección debe repetirse cada tres a seis meses para mantener los beneficios.

Peeling químico se hace hoy en día, el más ligero de la solución, no requiere anestesia, y podría reducir el riesgo de cicatrices. En la mayoría de los casos, la sustitución de la piel de la molienda de las opciones de tratamiento para el envejecimiento de la piel.

Creo que”el opuesto de una gran verdad, también es cierto.”

De día y de noche, para el trabajo y el descanso, el arte y la Ciencia…todos ellos miran lo contrario, pero mi punto es, que se complementan. Más relax, más activo. La vida es un equilibrio entre lo que se puede hacer y lo que no. Aprender a vivir entre el esfuerzo y la entrega.

Te sientes como un reptil en su piel seca, escamosa? Cualquier persona puede experimentar sequedad en la piel. De hecho, esta Correa cosa es más común de lo que piensas. Cuando el cuerpo pierde demasiada humedad, o no puede retener la humedad, la piel se vuelve seca. Hay muchos factores que pueden hacer que nuestra piel seca: la edad, el ambiente, la genética, la mala cuidado de la piel, e incluso nuestra forma de vida. Afortunadamente, hay muchas maneras que usted puede combatir esta condición desagradable, así que usted puede restaurar la piel, restaurar su belleza natural y se siente cómodo.

Piel consejos para el cuidado de tu rostro

Muchas personas experimentan la piel seca en la cara. Algunas personas trataron de ocultar, y que a menudo empeoran la situación. Cuando la piel se deshidrata, arrugas, cicatrices de acné y erupciones en la piel tiende a más pronunciado o incluso exagerada, lo que hace que una eterna apariencia de desaparecer. Entonces, ¿qué puede hacer para deshacerse de la piel seca en la cara? Aquí hay un par de cuidado de la piel facial consejos que pueden ayudar:

Piel consejos para el cuidado de tu rostro

Aplicar productos naturales tales como aceites naturales como el aguacate, almendra, de oliva, de jojoba, de coco, o de las semillas de lino de la piel después de la ducha o el Baño. Al mismo tiempo, la piel está todavía húmeda, aplicar una cantidad generosa de su favorito de aceite natural de la piel. Esto ayudará a captar el agua y mantener la piel húmeda mucho tiempo.

La miel ayuda a hidratar, suavizar y tensar la piel. Vierta una pequeña cantidad de miel en tu dedo y aplicar directamente sobre la zona afectada con golpecitos suaves. Después de unos minutos, enjuague con agua tibia y seque el área paño suave. También se puede aplicar la miel a la sequedad y manchas en la cara durante cinco minutos antes de una ducha o baño caliente. Con la zona húmeda, aplicar una pequeña cantidad de aceite natural.

Combinar dos cucharadas de aceite de oliva, cuatro cucharadas de azúcar moreno y una cucharada de miel. Aplicar suavemente para secar la cara en un movimiento circular durante un par de minutos. Enjuague suavemente con agua tibia, a continuación, secar y aplique una natural crema hidratante.

Aplicar una máscara con puré de aguacate o plátano.

El Aloe Vera se utiliza a menudo para aliviar la irritación de la piel, pero también tiene la capacidad de hidratar incluso la mayoría de la piel seca y escamosa. Aplique una capa delgada de la zona seca. Dejar reposar durante 15 a 20 minutos. El uso de agua caliente para enjuagar cualquier gel que no se absorbe en la piel.

Las cremas hidratantes y cremas también puede ser un gran remedio para la piel seca. Cuando la compra de una crema hidratante, asegúrese de leer la etiqueta. No todas las cremas hidratantes son hechas de la misma, y algunos de los ingredientes son más beneficiosos que otros. Aquí están algunos de los ingredientes que debe buscar y por qué: La lanolina, Vaselina, el aceite, el aceite de silicona y aceite mineral son todos los emolientes. Estos ingredientes agregar un protector de la capa de aceite de la parte superior de la piel, ayuda a retener el agua en la piel.

El glicerol, los fosfolípidos y el glicol de propileno es un humectante. Humectantes trabajo por la extracción de agua en la capa externa de la piel.

El ácido hialurónico ayuda a la piel a retener la humedad.

El ácido hialurónico ayuda a la piel a retener la humedad.

La ceramida es una molécula naturalmente ácidos grasos, ahora la capa externa de la piel. Ellos ayudan a mantener la humedad para mantener la piel suave y flexible. Los bajos niveles de ceramidas en la piel puede causar sequedad, descamación de la piel, por lo que, una ceramida, un componente importante en una rica crema hidratante.

La cara del acné y la piel seca

Tienes problemas de acné? Su piel puede ser propensa al acné, lo que significa que los poros bloqueados, ya que este tipo de piel. Usted puede tener la piel grasa, piel seca, o una combinación de piel seca y grasosa. El aceite hace que la piel se obstruyen los poros y la piel seca para crear una falta de humedad y causar la piel sensible a romper. El tratamiento de la grasa, seca, seca o de aceite de la piel a tener los recursos apropiados, tales como los mencionados anteriormente pueden ayudar a prevenir y reducir el acné facial. La microdermabrasión puede ayudar a reducir la apariencia de las cicatrices del acné y la piel seca. Como un tratamiento del acné, la Microdermabrasión es una gran herramienta preventiva.

Alivio de los labios secos, agrietados

La deshidratación y el frío es a menudo el culpable de los labios secos, agrietados. Si usted está experimentando dolor, los labios secos, aquí están algunas maneras de aliviar e hidratar la misma:

Remedios para la piel seca de los pies

Remedios para la piel seca de los pies

La piel en la parte inferior o en un pie de espesor en su cuerpo y, naturalmente, a secas. La piel agrietada de los pies puede causar dolor y malestar. Deshacerse de la piel seca en los pies, comienza por remojar los pies en agua tibia, o directamente, sin diluir el jugo de limón. Retire suavemente la piel muerta con una piedra pómez. Enjuague los pies con agua tibia y seca con una toalla suave. Aplicar un pie de crema o jalea de petróleo, la cubierta para limpiar, calcetines de algodón. Este remedio funciona bien en la noche, ya que la crema tiene tiempo para meterse en la piel. Beber agua todos los días, evitar el alcohol y la cafeína también puede ayudar a reducir la sequedad de la piel de los pies. Evite rayar o cortar la maldita piel. Eliminar demasiada piel puede conducir a la infección y el dolor.

  1. Azúcar cigarrillos-¿de verdad?

Hay una buena cantidad de frutas y listo para el cigarrillo contienen azúcar. Así que cuando la gente deje de Fumar, ser conscientes de que esto va a arrojar algo de luz sobre por qué se convierten en gruñón e irritable. Así que si usted dejar de Fumar cigarrillos es tener siempre algo de fruta o algo dulce. Si usted encuentra que usted está enojado o cruz, tomar algunas respiraciones profundas, tener algo dulce para comer o beber.

La respiración profunda

  1. La respiración profunda

Como un fumador de que la gente tome una respiración profunda con cada calada de un cigarrillo. Una vez que usted deja de Fumar, este tipo de respiración se detiene. Así, es importante continuar con la respiración profunda. La respiración profunda le permite a su mente a concentrarse en la respiración, no es algo desagradable. Así que trate de usar 4, 7, 8 método de la respiración. Este es el número cuatro como respiran; mantener una cuenta de 7; luego exhale lentamente a la cuenta de 8. Otro buen momento para utilizar esta forma de respirar es cuando se quiere ir a dormir. Hay veces en las que, no importa cuánto te esfuerces, el sueño no parece escapar.

Este ejercicio de respiración es natural de la anestesia del sistema nervioso. Este ejercicio es sutil al primer intento, pero las ganancias en el poder de la repetición y la práctica. Hacer esto por lo menos dos veces al día. Usted puede hacerlo con demasiada frecuencia. No hace más de cuatro aliento de tiempo durante el primer mes de práctica. Más tarde, si lo desea, puede ampliar a ocho respiraciones. Si usted se siente un poco mareado cuando usted respira de esta manera, no se preocupe; lo que va a suceder.

El agua es muy importante

  1. El agua es muy importante

Listo, y hay un montón de marineros de la cabeza cuando se deja de Fumar. Su cuerpo tiene un modelo de lo que debería ser. Por lo tanto, una vez que los registros se han de dejar de fumar, que es deshacerse de todas las toxinas y los venenos fuera de su cuerpo tan rápidamente como puede ser. Esto va a afectar a los riñones puede causar malestar, e incluso dolor. Por lo que usted necesita para eliminar toxinas y venenos fuera de su sistema tan rápido como usted puede beber un montón de agua.

  1. La nicotina suprimir las emociones

En que experimentan dolor durante los primeros días de dejar de Fumar no es inusual. Algunas personas incluso siento tan triste que no puedo parar de llorar. Entonces, ¿por qué esto sucede con algunas personas y con otras no? Las personas a experimentar el trauma o retos difíciles en sus vidas son más propensos a experimentar esto. El tabaquismo y otros hábitos como el consumo de alcohol es a menudo utilizado como un apoyo para ayudarles a lidiar con la vida. Si usted puede relacionarse con esto, entonces es posible que esto sea una buena idea para tratar estos antes de abandonar el hábito de Fumar. Mira las opciones que tenemos disponibles para abordar estos temas, incluyendo Richards trauma del proceso, ver a un psicólogo o incluso tener un amigo que te puede ayudar.

¿Qué es Richards trauma del proceso

Antes de dejar de Fumar, la vista de su caso, y decidir si este es un buen momento para dejar de Fumar. A menudo es una buena idea para manejar el evento, o experiencias negativas en su vida han retenido antes de seguir adelante. ¿Estás listo para dejar de Fumar significa que usted, el espíritu y las emociones.

Richards herida proceso proporciona una manera muy eficaz de hacer frente a los grandes trauma, incluyendo el trastorno de estrés postraumático, la ansiedad, la depresión, el miedo y el pánico. Para resolver estos problemas de manera rápida, eficaz y muy segura.

¿Qué es Richards trauma del proceso

Richards trauma de que el proceso puede ser descrito como hipnótico esteroides. Es rápido-generalmente de 3 sesiones. Esto es eficiente, coherente producir resultados positivos. Es a largo plazo, con una duración de cliente-informó el bienestar de los 12 meses. Es adecuado para cualquier trauma basado en problemas, incluyendo trauma extremo, el trastorno de estrés postraumático, la depresión y la ansiedad.

Es su vida que es apropiado para el impacto y el dolor de trauma en el pasado? Es la depresión, el miedo, la ansiedad y el pánico de control de sus días y resolver su noche? Tal vez usted ha estado hundida en”modo de supervivencia”, en lugar de vivir una completa, rica vida que puede parecer imposible en el tiempo. En el punto en su vida donde usted se ha rendido o incluso permitir que me de sueño de la libertad de esta”condición”?

Tal vez ahora es el momento para resolver estos problemas, de manera que usted puede continuar con su vida de fe, no dejes que las emociones negativas control de quién eres. Hay varias personas que quieren dejar de Fumar, pero después de un período de tiempo comenzará de nuevo. Ellos pueden sufrir de estrés o incomodidad y después de dar vuelta a los cigarrillos para”conseguir a través de”. Sin embargo, cuando se le preguntó si los cigarrillos ayudar a ellos, su respuesta es siempre no. A veces se puede sentir como si se va a ayudar por un par de minutos, sin embargo, y ese es el poder de la mente subconsciente, y Despertar el hábito de Fumar.

Así que si usted está buscando ayuda y quiero dejar de fumar y, a continuación, evaluar la situación y decidir si usted necesita para resolver estas cuestiones negativas o eventos en su vida por primera vez.